บทความ ในหมวดของ Post ความรู้ภายในเว็ป
Healthy Content ดู Content ทั้งหมด ปริมาณแคมเซียมที่แนะนำสำหรับวัย 50+ สำหรับคนวัย 50+ หากร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างพอเพียงจะช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ โดยควรแบ่งรับประทานมื้อละ 500 มก. แคลเซียมจึงจะถูกดูดซึมไปใช้ได้ดี อาจทานแคลเซียมสกัดเสริมควบคู่ไปกับการทานอาหารตามปกติ แคลเซียมสกัดส่วนมากในท้องตลาดจะเป็นแคลเซียมทั่วไปซึ่งอัตราการดูดซึมไปใช้ของร่างกายค่อนข้างต่ำ และทำให้ท้องผูก Milk Cal แคลเซียมสกัดจากนมวัวธรรมชาติ ให้แคลเซียมสูง โดยไม่ทำให้ท้องผูก ช่วยทดแทนการดื่มนมในปริมาณมาก เพื่อให้ได้แคลเซียมที่จำเป็นต่อวัน…
Healthy Content ดู Content ทั้งหมด เตรียมพร้อมรับวัยหมดประจำเดือนได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ผู้ใหญ่หลังอายุ 35 ปีไปแล้ว แคลเซียมไม่สามารถเสริมสร้างมวลกระดูกได้ ฉะนั้นก่อนอายุ 35 ปีจึงเป็นช่วงเวลาทองสำหรับการกินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเพื่อสะสมมวลกระดูกให้แข็งแรง และหลังอายุ 35 ปีควรทานอย่างต่อเนื่องเพื่อชะลอการสลายของกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน เมื่อเข้าสู่ช่วงหมดประจำเดือน รังไข่หยุดทำงาน ระดับฮอร์โมนเพศหญิงจะลดลงอย่างรวดเร็วจนถึงระดับต่ำกว่ามาตรฐานที่จำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะต่างๆที่เป็นปกติ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจึงมีภาวะเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนมาก เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนจะขาดหายไปตามธรรมชาติ ส่งผลให้แคลเซียมในกระดูกละลายหายไปจากเนื้อกระดูก การเสื่อมของเซลล์กระดูกจะเพิ่มขึ้นในขณะที่การสร้างเซลล์กระดูกจะลดลง การทานแคลเซียมให้พอเพียงจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในวัยนี้ ปริมาณของแคลเซียมที่จำเป็น วัยเริ่มหมดประจำเดือนคือ…
