บทความ ในหมวดของ Post ความรู้ภายในเว็ป
Healthy Content ดู Content ทั้งหมด กระดูกพรุน (Osteoporosis) คือ ภาวะความแข็งแรงของกระดูกลดลง กระดูกอาจแตกหักได้ง่ายกว่าปกติ แม้ได้รับแรงกระแทกเล็กๆน้อยๆก็อาจเกิดการแตกหักที่กระดูกได้ จึงเป็นโรคที่สร้างความเจ็บปวดได้มากและอาจมีการกดทับเส้นประสาทได้ ซึ่งจะยิ่งทำให้มีอาการเจ็บมากขึ้นไปอีก สามารถป้องกันได้ด้วยการรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละช่วงวัย จากการศึกษาวิจัยพบว่ากระดูกจะเริ่มบางลงตั้งแต่อายุ 35 ปี โดยเมื่ออายุ 45 – 50 ปี กระดูกจะบางลงประมาณ 3 – 8%…
Healthy Content ดู Content ทั้งหมด คุณแม่ตั้งครรภ์ ขาดแคลเซียมจะเป็นอย่างไร ในระหว่างตั้งครรภ์คุณแม่ควรได้รับแคลเซียมเพิ่มขึ้น เพราะนอกจากแคลเซียมจะช่วยพัฒนาการเติบโตของทารกในครรภ์แล้ว การขาดแคลเซียมจะทำให้เกิดอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อหรือเป็น "ตะคริว" ในบริเวณต่างๆ ซึ่งที่พบบ่อยคือเป็นตะคริวที่น่องทั้งที่ไม่ได้ออกกำลังหรือเดินมาก แต่หากได้รับแคลเซียมเสริมก็จะช่วยลดการเกิดตะคริวได้ นอกจากนี้ทารกในครรภ์จะดึงแคลเซียมจากคุณแม่ไปใช้ประมาณ 2.5% ของแคลเซียมในตัวคุณแม่ ซึ่งหากคุณแม่ได้รับแคลเซียมไม่พอเพียงจะทำให้คุณแม่ฟันผุง่ายขึ้น กระดูกเประบางและผุได้ง่ายกว่าปกติ ซึ่งอาจจะส่งผลเสียต่อคุณแม่ในช่วงวัยทอง เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุนอีกด้วย ปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ คือ 1,200 มก./วัน หากคุณแม่ไม่ชอบดื่มนมเพราะทำให้ท้องอืด ไม่ชอบทานแคลเซียมสกัดเพราะทำให้ท้องผูก…
