Healthy Content

Healthy Content ดู Content ทั้งหมด การซ้อมวิ่งในยุค PM2.5 และ COVID-19 การซ้อมวิ่งในยุค PM2.5 และ COVID-19 นักวิ่งควรซ้อมวิ่งอย่างไรและมีข้อควรระวังอย่างไร จากสถานการณ์ปัจจุบันไม่ว่าจะเรื่อง ฝุ่นละออง PM2.5 และการแพร่ระบาดของ COVID-19 ซึ่งถือว่าเป็นปัญหาที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและกระทบต่อการดำรงชีวิตประจำวันของคนไทยเป็นอย่างมากในช่วงนี้ ไม่เว้นแม้แต่นักวิ่งหรือผู้รักออกกำลังกายกลางแจ้งว่าจะวิ่งกันยังไงเพื่อความปลอดภัยและยังมีความสุขกับการวิ่งได้ •หยุด หรือ ไปต่อ ? การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นผลดีกับร่างกายทำให้ต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ได้ดี ดังนั้นไม่จำเป็นที่เราต้องหยุดวิ่ง โดยเราอาจจะเปลี่ยนจากการวิ่งกลางแจ้งมาเป็นวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าแทน บางคนอาจจะบอกว่าน่าเบื่อ…

Healthy Content ดู Content ทั้งหมด พฤติกรรมการดื่มนมของคนไทยปี 2562 จากข้อมูลผลสำรวจพฤติกรรมการดื่มนมของคนไทยประจำปี 2562 โดยสวนดุสิตโพล พบว่าคนไทยดื่มนมเพียง 18 ลิตร/ปี หรือคิดเป็นสัปดาห์ละ 2 แก้วเท่านั้น น้อยกว่าค่าเฉลี่ยโลกถึง 6 เท่า และน้อยกว่าที่ WHO กำหนด พบข้อมูลว่ากลุ่มวัยทำงานและผู้สูงอายุดื่มน้อย ขณะเดียวกันส่วนสูงเด็กไทยต่ำกว่าเกณฑ์ ดังนั้น การทานผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมจากนมจึงอาจเป็นทางเลือกที่ดีในยุคปัจจุบัน โดยทานให้เลียนแบบธรรมชาติมากที่สุด นั่นคือพยายามทานพร้อมอาหารและแบ่งทานเป็นหลายมื้อ เพื่อให้ได้ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายต้องการ เพราะโดยปกติร่างกายคนเราจะดูดซึมแคลเซียมได้ครั้งละประมาณ…