Healthy Content

   พูดถึงท้องผูกแล้วทุกคนนึกถึงอะไร? อาการถ่ายไม่ออก ปวดท้องใช่ไหม แต่จริงๆ แล้วท้องผูกเนี่ยถูกแยกย่อยออกเป็น 3 ประเภทนะตามพฤติกรรมการใช้ชีวิต ใครที่ท้องผูกอยู่มาลองเช็กดูว่าเราเป็นท้องผูกประเภทไหน จะได้รักษาและปรับพฤติกรรมกันได้ถูก ไม่ทรมานกับอาการปวดบิดถ่ายไม่ออกอีกต่อไปเพราะปรับพฤติกรรมอย่างถูกจุดไงล่ะ1. ท้องผูกเพราะขาดไฟเบอร์ ทำให้ลำไส้แห้ง ผิวแห้ง อุจจาระแข็ง แก้ได้ด้วยการจิบน้ำบ่อยๆ ทานผัก ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวฝาดในปริมาณที่เหมาะสม ลดเค็ม ลดของทอด เดินเล่นหลังทานข้าวเสร็จ2. ท้องผูกเพราะขาดจุลินทรีย์ที่ดี การย่อยอาหารไม่ดี มีแก๊สในลำไส้เยอะ อารมณ์แปรปรวน แก้ด้วยการกินโพรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์ควบคู่กันไป ลดอาหารแปรรูปและออกกำลังกาย3. ท้องผูกเพราะขาดลมเบ่ง กระเพาะอ่อนแรง ไม่มีแรงเบ่ง…

    ช่วงหน้าร้อนจะหยิบอะไรเข้าปากก็ต้องระวังเป็นพิเศษ เพราะถ้าไม่ระวังนะ เผลอแป๊บเดียวก็วิ่งไปนั่งในห้องน้ำละ และอาจจะต้องวิ่งวนเข้าห้องน้ำทั้งวันทั้งคืนด้วย แล้วอะไรคือสิ่งที่เราต้องระวังก่อนหยิบเข้าปากในช่วงนี้ล่ะ มาๆ น้องเอฟจะบอกให้ว่าของกินอันไหนที่ควรดูดีๆ ในช่วงร้อนๆ แบบนี้ จะได้หลีกเลี่ยงกันถูก แล้วค่อยไปหากินในช่วงที่เหมาะสมอีกทีก็ยังไม่สาย1. อาหารที่มีส่วนประกอบของกะทิ ทั้งคาวหวาน เช่น แกงกะทิ ขนมที่มีกะทิเป็นส่วนผสม เพราะอากาศร้อนชื้นทำให้อาหารประเภทนี้เสียง่าย เสี่ยงท้องเสียหรือท้องร่วงไปอีก 2. อาหารประเภทส้มตำ ยำ กึ่งสุกกึ่งดิบ เช่น ยำกุ้งสด ยำหอยดอง ส้มตำปูม้า รวมถึงของหมักดองทั้งหลายที่ค่อนข้างเสียง่ายจากการเก็บวัตถุดิบที่ไม่เหมาะสม เช่น…