Healthy Content ดู Content ทั้งหมด ลูกจะสูงหรือไม่ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ไม่ใช่่แค่กรรมพันธุ์ การเจริญเติบโตด้านความยาวของกระดูก อาหารและการออกกำลังกายก็มีส่วนสำคัญ ซึ่งสารอาหารที่สร้างความแข็งแรงของกระดูกมีหลายชนิด เช่น แคลเซียม เด็กอายุ 1-3 ปี ควรได้รับปริมาณแคลเซียม 500 มิลลิกรัม อายุ 4-8 ปี ควรได้รับปริมาณแคลเซียม 800 มิลลิกรัม อายุ 9-18 ปี ควรได้รับปริมาณแคลเซียม 1,000…
Healthy Content ดู Content ทั้งหมด ผู้สูงอายุจำนวนมากเริ่มมีภาวะเบื่ออาหาร ทานอาหารได้น้อยลง หรือเริ่มมีอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ในขณะเดียวกันร่างกายก็เสื่อมถอยจากอายุที่มากขึ้น อวัยวะต่างๆภายในร่างกายเสื่อมลง สารอาหารที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูร่างกายของผู้สูงอายุก็คือ โปรตีน พบว่าวัยนี้มักเกิดการขาดสารอาหาร อาจเพราะมีภาวะเบื่ออาหาร อาหารไม่ย่อย ไม่ชอบเคี้ยวเนื้อสัตว์เพราะมีปัญหาเรื่องฟัน ฯลฯ ในขณะที่ร่างกายยังคงต้องการโปรตีนเพราะ 1. โปรตีนเป็นโครงสร้างหลักของร่างกายทั้งในส่วนของกล้ามเนื้อ เอ็น กระดูก 2. โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดงในการนำส่งอาหารและออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย 3. โปรตีนซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอให้แก่ร่างกาย 4.…