เตรียมพร้อมรับวัยหมดประจำเดือนได้ตั้งแต่เนิ่นๆ
Healthy Content ดู Content ทั้งหมด เตรียมพร้อมรับวัยหมดประจำเดือนได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ผู้ใหญ่หลังอายุ 35 ปีไปแล้ว แคลเซียมไม่สามารถเสริมสร้างมวลกระดูกได้ ฉะนั้นก่อนอายุ 35 ปีจึงเป็นช่วงเวลาทองสำหรับการกินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเพื่อสะสมมวลกระดูกให้แข็งแรง และหลังอายุ 35 ปีควรทานอย่างต่อเนื่องเพื่อชะลอการสลายของกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุน เมื่อเข้าสู่ช่วงหมดประจำเดือน รังไข่หยุดทำงาน ระดับฮอร์โมนเพศหญิงจะลดลงอย่างรวดเร็วจนถึงระดับต่ำกว่ามาตรฐานที่จำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะต่างๆที่เป็นปกติ ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจึงมีภาวะเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนมาก เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนจะขาดหายไปตามธรรมชาติ ส่งผลให้แคลเซียมในกระดูกละลายหายไปจากเนื้อกระดูก การเสื่อมของเซลล์กระดูกจะเพิ่มขึ้นในขณะที่การสร้างเซลล์กระดูกจะลดลง การทานแคลเซียมให้พอเพียงจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในวัยนี้ ปริมาณของแคลเซียมที่จำเป็น วัยเริ่มหมดประจำเดือนคือ…