Author: clockradio22

Healthy Content ดู Content ทั้งหมด Keep Calm and relax เซโรโทนิน ตัวช่วยลดเครียด คลายความกังวล      เซโรโทนินคือหัวใจหลักในการควบคุมอารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นตอนที่เรานอนหลับ หิว รวมถึงอารมณ์ผ่อนคลายและสงบ ควบคุมสิ่งเหล่านี้ กล่าวได้ว่าเซโรโทนินคือสารสื่อประสาทที่สังเคราะห์มาจากกรดอะมิโนที่เรียกว่า ทริปโตแฟน (tryptophan) ที่อยู่ในสมอง หากเราเครียดจะทำให้เซโรโทนินลดลงและส่งผลให้นอนไม่หลับ หงุดหงิด และอาจเกิดอาการซึมเศร้าได้      ลดปัจจัยที่ทำลายเซโรโทนินและเพิ่มเซโรโทนิน ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ…

Healthy Content ดู Content ทั้งหมด 3 พฤติกรรมการกิน เสี่ยงสูญเสียแคลเซียมในลูกน้อย    วัยเด็กเป็นวินาทีทองของการสะสมแคลเซียมเพื่อการเจริญเติบโตของร่างกาย เป็นช่วงที่มีอัตราสร้างมากกว่าสลายของมวลกระดูก แต่หากมีพฤติกรรมที่ชะลอการกระตุ้นการสะสมแคลเซียมเหล่านี้ จะทำให้ร่างกายของเด็กๆ เจริญเติบโตช้า ตัวเล็กผิดปกติ และอาจเกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็กได้ 1.ดื่มน้ำอัดลม ส่วนประกอบหลักของน้ำอัดลมคือ ‘น้ำตาล’ และประกอบไปด้วยวัตถุกันเสีย คาเฟอีนและสี ซึ่งนอกจากจะไม่ได้รับประโยชน์ แล้วยังส่งผลเสียต่อเด็กๆ ในระยะยาวอีกด้วย 2.ดื่มนมน้อย แหล่งแคลเซียมสำคัญของเด็กคือนม เด็กๆ ส่วนมากมักจะมีพฤติกรรมที่ไม่ชอบดื่มนม สาเหตุอาจจะมาจากดื่มนมแล้วรู้สึกท้องอืด ไม่อร่อยโดยเฉพาะนมจืด…