Author: clockradio22

Healthy Content ดู Content ทั้งหมด อย่าปล่อยให้เกิดภาวะตึงเครียดง่ายในผู้สูงอายุ    วัยสูงอายุเป็นวัยที่เสี่ยงต่อความเครียด เพราะบทบาทของผู้สูงอายุลดลง และหลายครั้งต้องอยู่ในภาวะพึ่งพาลูกหลาน ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย นอกจากสุขภาพกายที่ต้องใส่ใจแล้ว สุขภาพจิตก็เป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจไม่แพ้กัน      สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้สูงอายุเกิดความเครียดนั้น เป็นเพราะมีการหลั่งสารเซโรโทนิน (Serotonin) ในปริมาณน้อย ทำให้ระบบประสาทสมองไม่สมดุล จนทำให้เป็นโรคซึมเศร้าและโรคภัยต่างๆ ตามมา แล้วเราจะสามารถป้องกันด้วยการบริโภควิตามินบีรวมหรือ Vitamin B Complex ที่สามารถพบในอาหารประเภทธัญพืช ไข่ไก่ ผักและผลไม้ เป็นทางเลือกที่ดีที่ช่วยแก้ไขทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต…

Healthy Content ดู Content ทั้งหมด สะดุ้งตื่นกลางดึก นอนไม่อิ่ม Insomnia โรคร้ายรบกวนคนทำงาน      ภาวะนอนไม่หลับ หรือ Insomnia เป็นโรคที่คนเมืองเป็นกันมาก โดยสาเหตุมาจากสภาพจิตใจที่เหนื่อยและเครียดสะสมเกินไป ส่งผลให้นอนไม่หลับ สะดุ้งตื่นกลางดึก และนอนหลับไม่สนิท ทำให้เกิดการพักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดสมาธิ ไม่มีแรง และอ่อนเพลีย หากปล่อยปละละเลยอาการเหล่านี้ อาจส่งผลเสียทั้งร่างกายและจิตใจได้      เราสามารถปรับพฤติกรรมเบื้องต้นเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ โดยการจัดสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอน ปรับเวลานอนให้เป็นเวลา…