Author: clockradio22

Healthy Content ดู Content ทั้งหมด ฟื้นฟูความเหนื่อยล้า หลังการออกกำลังกายด้วยโปรตีน           โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญโดยเฉพาะคนที่ชอบออกกำลังกาย คนที่ทำงานหนัก ใช้กำลังร่างกายบ่อยๆ ไปจนถึงคนที่เป็นนักกีฬาฯ โดยโปรตีนและกรดอะมิโนจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูความเหนื่อยล้าหลังจากการออกกำลังกายได้      สำหรับคนที่ชอบการออกกำลังกาย ถ้าอยากออกกำลังกายได้นานขึ้น โดยไม่ล้า เหนื่อย หรือลดการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นระหว่างออกกำลังกาย ควรเริ่มต้นทานอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง จะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีเกราะคุ้มกัน เมื่อออกกำลังกายเสร็จ โปรตีนจะช่วยทำให้ร่างกายกลับมาสดชื่นได้ไวขึ้น

Healthy Content ดู Content ทั้งหมด สมองล้า ไม่มีสมาธิเรียน ต้องเสริมสมดุลมื้อเช้าด้วยโปรตีนคุณภาพสูง         มื้อเช้า เป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกาย ยิ่งในวัยเรียนที่ต้องนำแหล่งพลังงานไปใช้เรียน เล่น และทำกิจกรรมต่างๆ การเลือกทานโปรตีนคุณภาพจึงเป็นหัวใจที่สำคัญหลายคนละเลยการทานข้าวเช้า เพราะไม่มีเวลา ทำให้เวลาไปเรียน หรือทำกิจกรรมก็อ่อนเพลียและไม่มีสมาธิง่ายๆ ความต้องการพลังงานอาหารของวัยรุ่นอายุตั้งแต่ 12-20 ปี คือ วัยรุ่นชาย 1,700 – 2,300 กิโลแคลอรี่ และวัยรุ่นหญิง…