Healthy Content ดู Content ทั้งหมด อยู่แต่ในร่ม กลัวแสงแดด ระวังภาวะขาดแคลเซียม แดดร้อนในเมืองไทยอาจทำให้คุณไม่อยากออกไปเจอแสงแดดมากนัก แต่รู้ไหมว่า ในแสงแดดอ่อนๆ ช่วง 6-9 โมงเช้าหรือช่วงบ่าย 3 ถึง 5 โมงเย็น เป็นช่วงที่แดดไม่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง แถมยังช่วยสร้างวิตามินดี (Vitamin D) ที่ช่วยยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์ (Parathyroid) ซึ่งเป็นฮอร์โมนอันตรายที่จะไปสลายแคลเซียมออกจากกระดูก วิตามินดียังช่วยสร้างสารออสธีโอเคลซิน…
Healthy Content ดู Content ทั้งหมด Over 40 คงความสดชื่นแห่งวัยด้วยแคลเซียม เมื่ออายุมากขึ้น สิ่งที่ปรารถนาก็คงไม่พ้นการปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ซึ่งโรคที่เสี่ยงเป็นอันดับต้นๆ สำหรับวัยทองหรือวัยสูงอายุก็คือโรคกระดูกพรุน แล้วทำอย่างไรเราจึงจะสามารถแข็งแรงปลอดภัยจากโรคกระดูกพรุนได้ อย่างแรกเลย เราต้องให้ความสำคัญกับแคลเซียม ซึ่งเจ้าแคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง ต้องได้รับผ่านการย่อยอาหารและการดูดซึมร่วมกับวิตามินดีที่ลำไส้เล็ก ดังนั้น ร่างกายเราจึงต้องได้รับแคลเซียมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน โดยการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว เต้าหู้ และผักใบเขียว โดยรับประทานแคลเซียมให้ได้ 1,000-1,200 มิลลิกรัม/วัน…