Healthy Content

Keep Calm and relax
เซโรโทนิน ตัวช่วยลดเครียด คลายความกังวล

     เซโรโทนินคือหัวใจหลักในการควบคุมอารมณ์ ไม่ว่าจะเป็นตอนที่เรานอนหลับ หิว รวมถึงอารมณ์ผ่อนคลายและสงบ ควบคุมสิ่งเหล่านี้ กล่าวได้ว่าเซโรโทนินคือสารสื่อประสาทที่สังเคราะห์มาจากกรดอะมิโนที่เรียกว่า ทริปโตแฟน (tryptophan) ที่อยู่ในสมอง หากเราเครียดจะทำให้เซโรโทนินลดลงและส่งผลให้นอนไม่หลับ หงุดหงิด และอาจเกิดอาการซึมเศร้าได้

     ลดปัจจัยที่ทำลายเซโรโทนินและเพิ่มเซโรโทนิน ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ มีโอเมก้า 3 วิตามินบี 6 โฟเลตและวิตามินบี 12 ที่ประกอบไปด้วยไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ลดการทานชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มกาเฟอีนที่มีผลในการกดสารเซโรโทนินเอาไว้ และสิ่งที่ลืมไม่ได้ก็คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

     การใส่ใจในเรื่องสภาพจิตใจเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม เพราะหากสภาพจิตใจไม่ดี จะทำให้สภาพร่างกายอ่อนแอลงไปด้วย ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าและโรคต่างๆ ตามมาอีกมากมาย