Author: clockradio22

Healthy Content >> ดูทั้งหมด << ปรับ 5 นิสัย ช่วยร่างกายเผาผลาญไขมัน !         เคยสังเกตไหม ว่าทำไมบางคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน นั่นเป็นเพราะระบบการเผาผลาญในร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ถ้าเราอยากมีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้น เราสามารถฝึกฝนได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา 1. ปรับการรับประทานอาหาร โดยการเน้นรับประทานอาหารประเภทโปรตีนไขมันต่ำ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผัก ข้าวแป้งไม่ขัดสี และควบคุมปริมาณอาหารในช่วงบ่ายและค่ำๆ ของวันเพราะเป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญช้า 2. ปรับการออกกำลังกายให้ถูกวิธี โดยปกติการคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายยอดฮิตที่ช่วยในการเผาผลาญ…