Healthy Content ดู Content ทั้งหมด ผู้สูงอายุยังต้องทานวิตามินรวมไหม เมื่ออายุล่วงเลยไปถึง 45-55 ปี ทุกคนก็จะเริ่มเข้าสู่ช่วง ‘วัยทอง’ ซึ่งเป็นช่วงที่อายุเริ่มมากขึ้น และประสิทธิภาพของระบบในร่างกายลดลง ทำให้เกิดอาการต่างๆ ที่เป็นสัญญาณของวัยทอง เช่น อาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวนง่าย นอนไม่หลับ นอกจากการเสริมแคลเซียมและบริโภคอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การรับประทานวิตามินบี โดยเฉพาะวิตามินบี 12 จาก เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน…
Healthy Content ดู Content ทั้งหมด รู้หรือไม่? แม้ไม่ป่วย แต่เราก็ต้องกินวิตามินซี วันนี้เราได้รับวิตามินซีที่เพียงพอแล้วหรือยัง มนุษย์วัยเรียนและวัยทำงานมีการดำเนินชีวิตที่ต้องจดจ่ออยู่กับงานซึ่งใช้ทั้งพลังกายและพลังสมอง ทำให้ละเลยการใส่ใจสุขภาพ รู้ตัวอีกทีก็ป่วยหนักเสียแล้ว เราควรได้รับวิตามินซีอย่างสม่ำเสมอไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม/วัน เพื่อลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหวัดได้ โดยแบ่งแยกทานมื้อละไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัม เพื่อการดูดซึมวิตามินซีที่ดีที่สุด นอกจากนี้ การรับประทานวิตามินซีอย่างต่อเนื่องในขณะที่เป็นโรคหวัดช่วยลดระยะเวลาในการเป็นโรคหวัด โดยเด็กจะลดได้ถึง 14 เปอร์เซ็นต์…