Healthy Content

   3 เรื่องที่คนมักจะลืมใส่ใจเวลาลดไขมันออกกำลังกายพร้อมควบคุมอาหารมาตั้งนานแต่สัดส่วนก็ไม่ลดลงตามที่ต้องการเสียที บางครั้งอาจจะมีปัจจัยบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อการลดไขมันที่เราอาจจะไม่รู้หรือละเลยไป มาดูกันว่าตัวละครลับที่เราไม่ได้ใส่ใจจะมีอะไรบ้าง1. นอนดึก นอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายคนเรามี Oxydative System หรือระบบที่ใช้ไขมันเป็นหลัก จะเกิดขึ้นตอนที่หายใจ ดังนั้นเวลาเรานอนจะใช้ไขมันเยอะกว่าแป้งเพราะร่างกายไม่ขยับและหายใจอย่างเดียว ซึ่งการนอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงจึงช่วยลดไขมันได้มหาศาล2. ดื่มน้ำน้อย การดื่มน้ำช่วยให้เราอยากอาหารน้อยลง ทำให้ไม่ได้รับพลังงานส่วนเกินจากน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มหวานๆ3. ปล่อยให้ตัวเองเครียดบ่อย ความเครียดจะไปกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอล และฮอร์โมนเกรลิน (ความหิว) ทำให้อยากอาหารไขมันสูง นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้ไขมันสะสมในช่องท้องมากขึ้น

    การวิ่งบนลู่กับวิ่งบนพื้นถนนมีข้อดีไม่เหมือนกัน ซึ่งไม่มีแบบไหนดีกว่าอีกแบบอยู่แล้ว ขึ้นอยู่กับว่าผู้ที่ฝึกวิ่งชอบแบบไหน แต่ถ้าใครยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นวิ่งแบบไหนดี มาลองดูข้อดีและข้อจำกัดของการวิ่งแต่ละแบบกัน หรืออาจจะลองทั้งสองแบบและดูว่ารู้สึกสบายใจกับแบบไหนมากกว่าค่ะ