Healthy Content

เฮ้ออ เปงท้อ!! Burnout กับการวิ่งทำยังไงดี    เคยรู้สึกเหนื่อยกับการออกกำลังกายมั้ยล่ะ ไอ้เหนื่อยกายน่ะมันต้องเหนื่อยอยู่ละ แต่เหนื่อยใจจนเครียดกับการออกกำลังกายเนี่ยน่าจะเริ่มมีปัญหา เพราะการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่เราต้องทำเพื่อคลายเครียด แต่ถ้ารู้สึกไม่โอเคและท้อกับมันขึ้นมาก็ไม่เป็นไร เรามาหาสาเหตุและวิธีแก้กันดีกว่า โดยเหตุผลที่ทำให้เรารู้สึกท้อและ Burnout กับการออกกำลังกายก็คือออ…1. ได้รับบาดเจ็บทางกายบ่อยๆ จากการออกกำลังกายหนักเกินตัว2. ทานสารอาหารไม่เพียงพอ กินไม่ถึง ทำให้ล้าหนักเพราะร่างกายไม่ซ่อมแซม3. ออกกำลังกายแล้วรู้สึกไม่เห็นผลเลย เลยเบื่อ ท้อไปซะก่อน4. ออกกำลังกายซ้ำซากจำเจ5. ความเครียดเรื่องอื่นมาปะปน ไฟในการออกกำลังกายเลยมอด      ข้อไหนที่ตรงกับใครก็ไม่ต้องสิ้นหวังไป ลองปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายที่เรานำมาฝากกันดูน้า

กลั้นถ่ายบ่อยๆ ไม่ดีนะ     เคยมั้ย งานเร่งด่วนจนไม่มีเวลากินเวลานอน แม้แต่เวลาไปถ่ายท้อง! รู้แหละว่างานมันรัดตัวจนต้องหยุดทุกสิ่งอย่างไว้ แต่ถ้ากลั้นถ่ายบ่อยๆ ด้วยเหตุผลอะไรก็ตามแต่ มักจะเกิดผลเสียตามมาเป็นพรวนเลยล่ะ ถ้ารู้แบบนี้แล้วก็ให้ความสำคัญกับการถ่ายท้องหน่อยนะ