บทความ ในหมวดของ Post ความรู้ภายในเว็ป
Healthy Content ดู Content ทั้งหมด เตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกวิ่ง ก่อนที่เราจะไปวิ่งระยะไกล วิ่งเทรล หรือมาราธอน จำเป็นที่ต้องมีระเบียบวินัยในการซ้อม และการเตรียมตัวที่ถูกต้อง Fit innovation มี 5 เทคนิคพิเศษ ที่นักวิ่งทุกคนควรทำก่อนจะออกลงสนามจริง 1) ควรซ้อมวิ่งบ่อยๆ เพราะการที่เราจะวิ่งให้ดีและเร็วได้นั้น จำเป็นต้องมีการฝึกซ้อมกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้คุ้นเคยกับการวิ่งด้วย เช่น กล้ามเนื้อบริเวณขา เป็นต้น 2) ฝึกวิ่งในหลายรูปแบบ เช่น ซ้อมวิ่งขึ้นเขาหรือบันได เป็นวิธีที่ช่วยให้วิ่งเทรลดีขึ้น…
Healthy Content ดู Content ทั้งหมด แคลเซียมสำคัญอย่างไร แคลเซียมสำคัญอย่างไร แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่พบมากที่สุดในทุกส่วนของร่างกาย และถือว่าเป็นส่วนประกอบหลักของแร่ธาตุในเนื้อเยื่อ โดยในร่างกายคนที่มีน้ำหนักประมาณ 50 กิโลกรัม จะมีแคลเซียมอยู่ประมาณ 1 กิโลกรัม ซึ่งเกือบทั้งหมดจะอยู่ในกระดูกและฟัน ประมาณ 99% แคลเซียม เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายในหลายๆด้าน แต่ด้านที่คนรู้มากที่สุด คือการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ดังนั้นจึงไม่แปลกหากพ่อแม่ปลูกฝังให้ลูกน้อยดื่มนมตั้งแต่เด็กๆด้วยเพราะอยากให้ตัวสูงใหญ่แข็งแรง ส่วนวัยทำงานไปจนถึงวัยชราก็ยังต้องการแคลเซียมเพื่อรักษาความแข็งแรงของกระดูกให้อยู่กับไปตราบที่ร่างกายยังไหว เพราะกระดูกจะมีความหนาแน่นสูงสุดที่อายุประมาณ 30 ปี และจะค่อนข้างคงที่อีกประมาณ…
