Healthy Content

Healthy Content ดู Content ทั้งหมด ระบบภูมิคุ้มกันเราทำงานอย่างไร?     เชื้อโรคนั้นอยู่กับเรามานานนับพันปี อยากรู้ไหม? ว่าร่างกายเราเขามีระบบการทำงานกันแบบไหนเพื่อจัดการกับเชื้อโรคบ้าง

Healthy Content ดู Content ทั้งหมด วิธีจัดการกับความเครียดง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายพร้อมรับวันใหม่      เคยสังเกตตัวเองไหมว่าในปัจจุบันนี้เรามีเรื่องเครียดมากมายแค่ไหน บางคนอาจจะรู้ตัวเพราะนึกถึงอยู่ตลอด แต่บางคนก็เครียดโดยไม่รู้ตัว อาการออกก็ตอนนอนไม่หลับหรือปวดไมเกรน ลองวิธีเหล่านี้สิ จะช่วยให้เราสามารถควบคุมความเครียดได้และไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตด้วย 1. ฝึกหายใจสลายเครียด หลังตื่นนอนและก่อนนอน ลองให้เวลาตัวเองหายใจดู เริ่มจากการหายใจทางหน้าท้องแทนการหายใจทางหน้าอก เมื่อหายใจเข้าหน้าท้องจะพองออก หายใจออกหน้าท้องจะยุบ เราสามารถใช้มือวางบนท้องเพื่อสังเกตการหายใจของเราได้ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย ลดอาการง่วงเหงาหาวนอน และทำงานได้อย่างเต็มที่ 2. จัดสรรเวลาในชีวิตประจำวัน เริ่มวันใหม่ด้วยการทำตารางกิจวัตรในชีวิตประจำวันของเราด้วย To…