บทความ ในหมวดของ Post ความรู้ภายในเว็ป
จะวิ่งหรือออกกำลังกายก็ขาดน้ำไปไม่ได้ แต่พอดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายทีไรเป็นต้องจุกไปต่อไม่ไหวทุกทีเลย แล้วจะทำยังไงดี วันนี้ Fit Innovation เลยเอาทริคดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายไม่ให้จุกมาฝาก ใครที่ชอบดื่มน้ำตอนวิ่งหรือเคลื่อนไหวแล้วจุก ลองทำตามนี้เลย!1. ก่อนวิ่งหรือออกกำลังกาย 2-3 ชม. ให้จิบน้ำประมาณ 500-600 มล. (ประมาณน้ำ 1 ขวดเล็ก)2. ก่อนวิ่งหรือออกกำลังกาย 10-20 นาที จิบอีกประมาณ 200-300 มล. (ประมาณครึ่งขวดเล็ก)3. ระหว่างออกให้จิบช้าๆ พอกระหายครั้งละ 1-2…
ออกกำลังกายแล้วปวดหลังจัง ทำไงดี กำลังออกกำลังกายหรือวิ่งอย่างสบายใจ แต่อยู่ๆ ด้านหลังก็จี๊ดดด ปวดขึ้นมา ทำให้การออกกำลังกายต้องหยุดชะงักไปแบบดื้อๆ หลายคนคงเคยเจอหรือกำลังเผชิญกับอาการปวดหลังสุดแสนทรมานจากการออกกำลังกายอยู่แน่ๆ แถมยังต้องพักฟื้นตั้งหลายวัน และทำให้การออกกำลังกายไม่ต่อเนื่องอย่างที่ตั้งใจ ดังนั้นน้องเอฟเลยจะพาไปหาสาเหตุพร้อมวิธีบรรเทาอาการปวดหลังจากการออกกำลังกายกัน สาเหตุที่ทำให้ปวดหลังจากการออกกำลังกายคือการออกกำลังกายผิดท่าหรือผิดวิธี มีการออกแรงที่กล้ามเนื้อหลังมากเกินไป หรือไม่มีการวอร์มและยืดหยุ่นกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บขึ้นมานั่นเอง