บทความ ในหมวดของ Post ความรู้ภายในเว็ป
รู้จักกับไขมัน 3 ชนิดที่เป็นภัยต่อร่างกายไขมันในร่างกายนั้นถูกจำแนกออกเป็น 3 ประเภทที่แตกต่างกัน มาดูกันว่าไขมันชนิดไหนที่เป็นปัญหาต่อระบบในร่างกายบ้าง1. ไขมันใต้ผิวหนัง เกิดจากน้ำตาลเปลี่ยนเป็นไขมันและอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เราสามารถออกกำลังกายเพื่อลดไขมันเหล่านี้ได้ง่าย2. ไขมันในช่องท้อง เป็นไขมันที่อันตรายและเผาผลาญยาก เกิดจากการสะสมของอาหารประเภทไขมันไม่ดีที่เผาผลาญไม่หมด3. ไขมันในเลือด อยู่ในรูปของไลโปโปรตีน หากมีมากเกินไปเสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูงดังนั้นการบริโภคไขมันให้เหมาะสมและออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยลดไขมันที่อันตรายได้ค่ะ
กินไขมันอย่างชาญฉลาด ลดไขมันสะสมในช่องท้องไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์หากรับประทานให้ถูกประเภท ซึ่งไขมันถูกแบ่งออกเป็นทั้งไขมันดีและไม่ดี การรับประทานไขมันที่มีประโยชน์มากกว่าไขมันไม่ดีจะช่วยลดไขมันสะสมตามร่างกายได้1. ไขมันไม่อิ่มตัว เป็นไขมันดีควรเติมให้ร่างกายสม่ำเสมอ เพราะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และ 6 นอกจากนี้ยังแยกออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และไขมันไม่อิ่มตัวเซิงซ้อน พบได้ส่วนใหญ่ในพืช เช่น บล็อกโคลี อะโวคาโด และแซลมอน2. ไขมันอิ่มตัว เป็นอีกหนึ่งไขมันที่จำเป็น แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม เพราะไขมันชนิดนี้เพิ่มทั้งไขมันที่ดีและไม่ดี พบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และนม เช่น เนื้อสัตว์…
