Healthy Content

    Saveร่างกาย ด้วยการวิ่งให้ถูกวิธีนักวิ่งมือใหม่หลายคนมักเผชิญกับอาการบาดเจ็บขณะวิ่งบ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็นที่เข่า ที่หลัง หรือที่ข้อเท้า การปรับท่าวิ่งให้ถูกต้องจะช่วยให้ปัญหาเหล่านี้หมดไปได้

   เมื่อเราวิ่งไปนาน ๆ ร่างกายก็จะนำน้ำและแร่ธาตุต่าง ๆ ในร่างกายออกมาใช้งานอย่างต่อเนื่อง ซึ่ง 5 แร่ธาตุที่เรานำมากล่าวในวันนี้เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นและขาดไม่ได้ในหมู่นักวิ่งเลยค่ะ1. โซเดียม ชดเชยน้ำที่สูญเสียไปจากการวิ่ง2. โพแทสเซียม ควบคุมการบีบตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ3. แมกนีเซียม ลดการเกิดตะคริวในขณะวิ่ง4. แคลเซียม เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก5. วิตามินซี เพิ่มความสดชื่นในขณะวิ่ง และช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก