Author: clockradio22

ขี้เกียจไปออกกำลังกายจัง บูสต์ตัวเองยังไง?    ขี้เกียจออกไปวิ่งหรือออกกำลังกายใครไม่เป็นบ้างถามหน่อย ส่วนใหญ่พอเหนื่อยล้าจากการทำงานสมองก็ไม่ค่อยเป็นใจ ทำให้รู้สึกขี้เกียจและไม่อยากออกไปวิ่งหรือลุกขึ้นมาออกกำลังกายซะงั้น น้องเอฟเลยไม่รอช้า หาทริคดีๆ ที่จะช่วยกระตุ้นความอยากออกกำลังกายให้มากขึ้น ช่วงนี้ใครกำลังเนือยๆ กับการวิ่งหรือฟิตอยู่ ลองนำไปทำตามกันได้เลย!1. คิดว่าเราไปทำอะไรสนุกๆ ที่ไม่ใช่การออกกำลังกายสิ เหมือนเป็นการหลอกสมองอย่างหนึ่ง เช่น ไปเต้นๆ สัก 10 นาทีก็พอเดี๋ยวก็เสร็จละ หรือไปส่องคนหล่อๆ สวยๆ ที่ยิมหรือสวนสาธารณะดีกว่า ก็จะช่วยให้ความอยากออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น2. แต่งตัวตอนออกกำลังกายให้สวยหล่อ ด้วยการใส่ชุดออกกำลังกาย พอได้ใส่แล้วก็จะทำให้เราต้องออกกำลังกายสักนิดบ้างแหละ เพราะถ้าใส่แล้วไม่ออกมันก็จะรู้สึกแปลกๆ จริงมั้ย? รู้ตัวอีกทีก็ไปวิ่งหรือออกกำลังกายเรียบร้อยแล้ว3.…

วิ่งแล้วร่างกายไม่ได้ฟิตอย่างเดียว แต่ดีต่อสมองด้วย!    ใครวิ่งอยู่ทุกวันเตรียมตัวยิ้มได้เลย เพราะนอกจากร่างกายจะฟิตปั๋งไม่เหนื่อยง่ายแล้ว สมองก็ได้รับประโยชน์จากการวิ่งด้วยนะ ส่วนใครที่ยังไม่เริ่มออกกำลังกายหรือลุกมาวิ่งแนะนำเลยว่าต้องลองดูสักตั้ง อาจจะทำให้สมองดีขึ้น แล่น คิดงานออกแบบไม่ติดขัดก็ได้1. การวิ่งช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อม เพราะเลือดและออกซิเจนไหลเวียนในสมองได้อย่างเต็มที่ ทำให้สมองส่วนเรียนรู้และจดจำถูกกระตุ้น2. การวิ่งช่วยลดเครียด เพราะมีการหลั่งสารเอ็นโดรฟินหรือสารแห่งความสุขออกมา ทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากความสดชื่น และหายจากความเครียดได้3. การวิ่งทำให้ฉลาดขึ้น เพราะช่วยกระตุ้นสมองด้านความคิดสร้างสรรค์และการใช้เหตุผล4. การวิ่งทำให้ห่างไกลซึมเศร้า เพราะสมองหลั่งสารทริปโตเฟนออกมา ทำให้อารมณ์คงที่มากขึ้น5. การวิ่งทำให้คิดถึงอาหารน้อยลง เพราะช่วยลดฮอร์โมนความหิว ดีต่อการคุมอาหาร