Healthy Content ดู Content ทั้งหมด หมั่นเติมสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มเกราะต้านมลภาวะภายนอก ก่อนที่เราจะรู้จักกับสารต้านอนุมูลอิสระ เราต้องรู้จักกับอนุมูลอิสระก่อน โดยอนุมูลอิสระเกิดจาก 2 ปัจจัย 1. ปัจจัยภายใน การเผาผลาญและสร้างพลังงานในร่างกาย 2. ปัจจัยภายนอก เช่น มลพิษ ฝุ่น ควัน อาหารที่มีแป้ง น้ำตาล ไขมันเลว อาหารปิ้ง ย่างจนไหม้ และความเครียด …
Healthy Content ดู Content ทั้งหมด ทำไมเราป่วยบ่อยกว่าคนอื่น? เคยสังเกตตัวเองกันไหม ว่าทำไมเราถึงป่วยบ่อยมากกว่าคนอื่นๆ เริ่มต้นด้วยการย้อนกลับไปดูการใช้ชีวิตของเราในแต่ละวันว่าเป็นอย่างไร การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย นอนดึกตื่นเช้า หรือเครียดบ่อยๆ พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลง เพราะเม็ดเลือดขาวทำงานไม่มีประสิทธิภาพ เมื่อเรารู้สาเหตุแล้ว ต้องเริ่มต้นบำรุงร่างกายตั้งแต่วันนี้ 1. เริ่มจากการปรับเวลานอน วันละ 6-9 ชม. เพื่อให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนช่วยต้านเครียด และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน (DHEA) มากขึ้น 2. เน้นเลือกสรรอาหารที่ดี…