Author: clockradio22

Healthy Content ดู Content ทั้งหมด สร้างภูมิคุ้มกันในวันนี้ ลดความเสี่ยงจากโรคในวันหน้า      เราไม่อาจทราบได้ว่าภูมิคุ้มกันของเรานั้นแข็งแรงระดับไหน ทำให้การดำเนินชีวิตประจำวันของเรานั้นเต็มไปด้วยความหวาดระแวงทุกย่างก้าว เพราะกลัวว่าตนเองอาจจะเป็นหนึ่งในผู้ป่วยจากโรครุนแรง ส่งผลให้เกิดความเครียดและผลเสียต่อร่างกายเป็นลูกโซ่ได้      แต่จะดีกว่าไหม ถ้าเราเปลี่ยนความระแวงนั้นเป็นพลัง ใส่ใจตัวเองในทุกวินาที มากกว่านั่งจิตตกกับปัญหาที่ตนเองกำลังกังวล เริ่มต้นจากการลดความเครียดลง และจัดสรรเวลานอนให้เหมาะสม รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที      สิ่งสำคัญที่สุดที่ขาดไม่ได้เลยคือ การบริโภคสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะ…

Healthy Content ดู Content ทั้งหมด วิตามินดีช่วยลดความรุนแรงในการติดเชื้อได้แค่ไหน      ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในปัจจุบันวิตามินดีถูกพูดถึงเป็นอย่างมากในด้านการลดความรุนแรงของโรค COVID-19 ในร่างกาย โดยวิตามินดีนั้นหน้าที่หลักคือช่วยควบคุมการทำงานของเม็ดเลือดขาว และลดอัตราการติดเชื้อทางลมหายใจรวมถึงช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดเชื้อลงปอดได้ ซึ่งปกติแล้ววิตามินดีนั้นช่วยให้เยื่อบุเซลล์และเยื่อบุทางเดินหายใจสร้างสารที่เรียกว่า ‘แคธีลิซิดิน’ เป็นเสมือนด่านแรกที่ทำหน้าที่ฆ่าเชื้อเพื่อไม่ให้เราติดเชื้อทางลมหายใจ อีกทั้งยังส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเม็ดเลือดขาวซึ่งสามารถจับกินเชื้อโรคได้ นอกจากนี้ยังควบคุมการอักเสบในร่างกายที่เกิดจากการทำลายเชื้อโรคของเม็ดเลือดขาวอีกด้วย โดยระดับวิตามินดีมีผลต่อความรุนแรงของโรค COVID-19 โดยตรง ซึ่งคนที่มีวิตามินดีในร่างกายสูงนั้นจะมีความรุนแรงของโรคน้อยกว่าคนที่มีวิตามินดีต่ำถึง 8 เท่า โดยปกติแล้วร่างกายของเราควรมีวิตามินดีไม่ต่ำกว่า 30 นาโนกรัม ดังนั้นหากเรารู้ตัวว่าร่างกายขาดวิตามินดีควรให้ร่างกายนั้นได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอในทุกๆ วัน หากไม่สะดวกสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดีเป็นส่วนประกอบก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีในร่างกายได้