Author: clockradio22

Healthy Content ดู Content ทั้งหมด วิธีจัดการกับความเครียดง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายพร้อมรับวันใหม่      เคยสังเกตตัวเองไหมว่าในปัจจุบันนี้เรามีเรื่องเครียดมากมายแค่ไหน บางคนอาจจะรู้ตัวเพราะนึกถึงอยู่ตลอด แต่บางคนก็เครียดโดยไม่รู้ตัว อาการออกก็ตอนนอนไม่หลับหรือปวดไมเกรน ลองวิธีเหล่านี้สิ จะช่วยให้เราสามารถควบคุมความเครียดได้และไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตด้วย 1. ฝึกหายใจสลายเครียด หลังตื่นนอนและก่อนนอน ลองให้เวลาตัวเองหายใจดู เริ่มจากการหายใจทางหน้าท้องแทนการหายใจทางหน้าอก เมื่อหายใจเข้าหน้าท้องจะพองออก หายใจออกหน้าท้องจะยุบ เราสามารถใช้มือวางบนท้องเพื่อสังเกตการหายใจของเราได้ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย ลดอาการง่วงเหงาหาวนอน และทำงานได้อย่างเต็มที่ 2. จัดสรรเวลาในชีวิตประจำวัน เริ่มวันใหม่ด้วยการทำตารางกิจวัตรในชีวิตประจำวันของเราด้วย To…

Healthy Content ดู Content ทั้งหมด ภัยแฝงที่มีจากการ Work from Home    หลายๆ บริษัทมีนโยบาย Work from Home เพื่อความปลอดภัยของพนักงาน ถึงแม้เราจะปลอดภัยจากข้างนอก แต่ข้างในจิตใจเราจะรู้สึกปลอดภัยด้วยไหมนะ?      การ Work from Home ทำให้หลายๆ คนรู้สึกดีกับการที่ไม่ต้องออกไปเบียดเสียดกับผู้คนบนรถสาธารณะ หรือฝุ่นควันที่มีมากมายข้างนอก แต่การทำงานที่บ้านนั้นอาจทำให้เราเหงา เครียดกับงานที่เยอะเป็นสองเท่า ส่งผลให้ทำงานหามรุ่งหามค่ำ…