Author: clockradio22

     สิ่งที่ขาดไม่ได้ของระบบภูมิคุ้มกัน ในช่วงเวลาที่เราต้อง Boost ภูมิคุ้มกันของตนเองอยู่เสมอ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นปัจจัยที่ขาดไม่ได้เลยในระบบภูมิคุ้มกัน สำคัญแค่ไหนมาดูกัน

    3 วิธีบรรเทาตะคริวจากการออกกำลังกายตะคริวเกิดจากการหดเกร็งและอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ โดยบริเวณที่มักจะเป็นตะคริวได้แก่ กล้ามเนื้อหลังและขา ซึ่งตะคริวนั้นสามารถบรรเทาได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีดังนี้1. ยืดขาไปด้านหน้า แล้วยืดมือจับปลายเท้าเข้าหาตัว2. ประคบร้อนหรือประคบเย็นบริเวณที่เป็นตะคริว3. ยืนหรือเดินช้า ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ยืดโดยตะคริวส่วนมากจะเกิดในขณะที่ออกกำลังกาย แต่อย่างไรก็ตามสามารถเกิดได้กับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเช่นกัน