Healthy Content

Healthy Content ดู Content ทั้งหมด ในข้อเข่าปกติ หรือข้อต่อ(Joint) นั้นจะมี น้ำเลี้ยงข้อ หรือ น้ำไขข้อเป็นของเหลว มีลักษณะข้นใส และ ลื่น น้ำไขข้อจะมีส่วนประกอบของน้ำและโปรตีน มีสารสำคัญ ชื่อ ไฮยาลูโรนิก(Hyaluronic)ทำให้มีความหนืด ความยืดหยุ่นสูง มีความเหนียว ในข้อเข่าปกติจะมีน้ำไขข้ออยู่เพียง 3 - 5 ซีซี ทำหน้าที่ลดแรงกระแทกต่อกระดูกอ่อนผิวข้อ คล้ายๆ โช้กอัพ และช่วยหล่อลื่น ลดแรงเสียดทานของผิวข้อ…

Healthy Content ดู Content ทั้งหมด 5 เคล็ดลับ ดูแลข้อต่อและกระดูก 1. เสริมแคลเซียมให้เพียงพอ ซึ่งผู้ใหญ่1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้สูงอายุ1,200 มิลลิกรัมต่อวัน 2. ดื่มน้ำสะอาด ผู้หญิงควรดื่มน้ำ 9 แก้วต่อวัน ผู้ชายควรดื่มน้ำ 13 แก้วต่อวัน 3. แมงกานีส สังกะสี และทองแดง แมงกานีสได้จากถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง เมล็ดทานตะวัน สังกะสีได้จากเนื้อวัว…