รู้มั้ย การเกิด “ตะคริว” ระหว่างวิ่ง “ป้องกันได้” อย่ารอจนเจ็บตัว
Healthy Content ดู Content ทั้งหมด รู้มั้ย การเกิด “ตะคริว” ระหว่างวิ่ง “ป้องกันได้” อย่ารอจนเจ็บตัว - หมั่นยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ ทั้งก่อนออกกำลังกายและก่อนเข้านอน - ออกกำลังกายอย่างพอดี ไม่หักโหมจนเกินไป - สวมใส่รองเท้าที่นุ่ม และมีความยืดหยุ่นพอสมควร ดื่มน้ำให้เพียงพอ - รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุกลุ่มแคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม CERA Chews เกลือแร่ชนิดเม็ดเคี้ยว อุดมไปด้วยแร่ธาตุสำคัญ ได้แก่แคลเซียม,…