เมลาโทนิน ตัวช่วยสำคัญ ควบคุมการนอนให้มีประสิทธิภาพ
Healthy Content ดู Content ทั้งหมด เมลาโทนิน ตัวช่วยสำคัญ ควบคุมการนอนให้มีประสิทธิภาพ คุณกำลังประสบกับปัญหานอนหลับยากไหม? สาเหตุหลักๆ ของอาการนอนไม่หลับที่เห็นได้ชัดคือ ความสว่าง แสงสีฟ้าจากหน้าจอ ซึ่งเป็นตัวการทำให้การหลั่งของสารเมลาโทนิน (Melatonin) ลดลง ส่งผลให้เราหลับได้ยากขึ้นและเป็นโรคนอนไม่หลับตามมา เพราะการนอนเป็นกิจวัตรสำคัญที่ช่วยฟื้นฟูพลังให้เราเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่น หากเรานอนหลับยากขึ้น ส่งผลให้เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ อีกทั้งยังทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมลง แถมนาฬิกาชีวิตของเราสั่นคลอนอีกด้วย ดังนั้น เราควรเสริมสร้างและกระตุ้นเมลาโทนินทั้งภายในและภายนอก…