Author: clockradio22

    คำกล่าวที่ว่าดูแลตัวเองในวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันหน้าไม่ใช่เรื่องโกหกเลย เพราะปัจจุบันนี้ไม่ต้องรออายุมากก็สามารถเสี่ยงต่ออาการข้อเข่าเสื่อมได้แล้ว ดังนั้นการดูแลเข่าอย่างถูกต้องจะช่วยชะลออข้อเสื่อมได้ดี1. ควบคุมน้ำหนัก เพราะน้ำหนักตัวที่มากขึ้นหมายถึงข้อเข่าที่ต้องรับแรงกระแทกและการใช้งานเกินความจำเป็น ทำให้กระดูกอ่อนที่เข่าเสื่อมและเกิดอาการปวด2. ลดการใช้เข่ามากเกินไป เช่น การนั่งยอง ๆ เป็นระยะเวลานาน การยกของหนัก หรือกิจกรรมที่ต้องพับเข่าบ่อย ๆ 3. งดการออกกำลังกายที่กระทบเข่ารุนแรง อาทิ การกระโดดในขณะที่น้ำหนักตัวเยอะ ทำให้เข่ารับแรงกระแทกเฉียบพลันและเกิดการสึกกร่อนของกระดูกอ่อน ดังนั้นควรเริ่มต้นออกกำลังกายแบบไม่ต้องกระโดดจะดีที่สุด

    ปัญหากระดูกและข้อไม่ใช่เรื่องไกลตัวของผู้สูงอายุเลย แต่ถ้ามองข้ามไปอาการเล็ก ๆ อาจจะลุกลามและทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นไปอย่างยากลำบาก ปัญหาข้อของผู้สูงอายุที่พบได้บ่อยมีดังนี้1. ข้อเข่าเสื่อม เกิดจากกระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่าสึกหรอ ทำให้กระดูกเสียดสีและเกิดอาการปวดในขณะงอเข่าหรือยืดเข่าได้ไม่สุด หากเป็นหนักจะทำให้เข่าโก่งและผิดรูป2. ข้อติด เมื่อถุงหุ้มข้อไหล่มีการยืดติดเป็นพังผืดและอักเสบ ทำให้ไม่สามารถขยับไหล่ได้เต็มที่และเกิดอาการปวด3. กระดุกพรุน เป็นปัญหาที่เกิดได้บ่อยที่สุดในผู้สูงอายุ ซึ่งได้แก่กระดูกเปราะบางและผิดรูปจากความหนาแน่นของกระดูกที่น้อยลง ทำให้ปวดหลัง หลังค่อม