Author: clockradio22

   เมื่อเราวิ่งไปนาน ๆ ร่างกายก็จะนำน้ำและแร่ธาตุต่าง ๆ ในร่างกายออกมาใช้งานอย่างต่อเนื่อง ซึ่ง 5 แร่ธาตุที่เรานำมากล่าวในวันนี้เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นและขาดไม่ได้ในหมู่นักวิ่งเลยค่ะ1. โซเดียม ชดเชยน้ำที่สูญเสียไปจากการวิ่ง2. โพแทสเซียม ควบคุมการบีบตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ3. แมกนีเซียม ลดการเกิดตะคริวในขณะวิ่ง4. แคลเซียม เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก5. วิตามินซี เพิ่มความสดชื่นในขณะวิ่ง และช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก

    ขั้นตอนสำคัญของการออกกำลังกาย ที่ไม่ใช่ทำแค่ผ่าน ๆ ไป    การทำงานต้องมีการเตรียมพร้อมงานถึงจะออกมาสมบูรณ์ การออกกำลังกายก็ต้องมีการเตรียมพร้อมเช่นกัน มาทำความเข้าใจกันว่า ทำไมเราถึงต้อง Warm Up & Cool Down ก่อนและหลังออกกำลังกาย