Author: clockradio22

   "กินก่อน & กินหลังวิ่ง แบบไหนดีกว่ากัน“วิ่งก่อนกินสิ ท้องว่างๆ เผาผลาญพลังงานดี” หรือ “ต้องกินก่อนวิ่ง ร่างกายจะได้มีแรง” หลากหลายความเชื่อเกี่ยวกับการกินและการออกกำลังกาย ที่กำลังทำให้เราสับสนว่า ควรปฏิบัติแบบไหนกันแน่ความจริงแล้วเราสามารถกินได้ทั้งก่อนวิ่งและหลังวิ่งตามความเหมาะสมว่าความเข้มข้นของการออกกำลังกายมีมากน้อยแค่ไหน เนื่องจากร่างกายของแต่ละคนมีความแข็งแรงและระบบเผาผลาญที่ไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะรู้สึกแน่นท้องหากกินก่อนวิ่ง ในขณะที่บางคนหากไม่หาอะไรรองท้องก่อนวิ่งจะเกิดอาการหน้ามืดเนื่องจากไม่มีแรงได้ แต่การกินร่วมกับการออกกำลังกายอาจจะต้องมีการเลือกและเว้นระยะในการกินให้ดี

   DOMS ปวดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง ควรไปต่อหรือพอแค่นี้DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นหลังออกกำลังกาย จะรู้สึกปวดเมื่อเวลาผ่านไปประมาณ 12-72 ชั่วโมง มักพบในคนที่เริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆ เพราะกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานมานานถูกกระตุ้นซึ่งอาการดังที่กล่าวมาไม่ใช่ความผิดปกติหรืออันตราย เนื่องจากกล้ามเนื้อสามารถกลับมาซ่อมแซมได้ และสามารถเกิดได้กับทุกคนที่มีการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนัก