วิธีออกกำลังกายเพื่อป้องกันการหกล้มสำหรับผู้สูงอายุ (ตอนที่ 2)
Healthy Content ดู Content ทั้งหมด วิธีออกกำลังกายเพื่อป้องกันการหกล้มสำหรับผู้สูงอายุ (ตอนที่ 2) ยืนขาเดียวแบบไม่ใช้ราวจับ - ยืนตรงมองไปข้างหน้า - ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นและยืนด้วยขาข้างเดียวนาน 10 วินาที - จากนั้นเปลี่ยนข้างอีก 10 วินาที ท่าย่อเข่าแบบไม่ใช้ราวจับ - ยืนแยกขาความกว้างเท่าช่วงไหล่ - ค่อยๆย่อเข่าลงโดยให้หัวเข่าล้ำไปด้านหน้าหัวนิ้มแม่เท้าจนกระทั่งส้นเท้าเริ่มยกขึ้นจากพื้น ให้หยุดและค่อยๆยืดตัวขึ้น - ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง ท่าบริหารลำตัว…