Healthy Content ดู Content ทั้งหมด 5 เคล็ดลับ ดูแลข้อต่อและกระดูก 1. เสริมแคลเซียมให้เพียงพอ ซึ่งผู้ใหญ่1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้สูงอายุ1,200 มิลลิกรัมต่อวัน 2. ดื่มน้ำสะอาด ผู้หญิงควรดื่มน้ำ 9 แก้วต่อวัน ผู้ชายควรดื่มน้ำ 13 แก้วต่อวัน 3. แมงกานีส สังกะสี และทองแดง แมงกานีสได้จากถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง เมล็ดทานตะวัน สังกะสีได้จากเนื้อวัว…
Healthy Content ดู Content ทั้งหมด ออกกำลังกายส่งผลดีต่อผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมอย่างไร การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมกับอายุและข้อจำกัดทางสุขภาพล้วนส่งผลดีต่อร่างกาย ผู้ป่วยเข่าเสื่อมควรหันมาออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อประโยชน์ ดังนี้ - สร้างเสริมสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น - บรรเทาอาการปวดเข่า การออกกำลังกายช่วยลดการเสียดสีของกระดูกอ่อนบริเวณข้อ ทำให้อาการปวดและฝืดข้อเข่าลดลง และเคลื่อนไหวเข่าได้ง่ายขึ้น - ลดแรงกดทับที่ข้อ การมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานอาจทำให้เกิดแรงกดทับที่ข้อต่อมากกว่าปกติ เพิ่มความเสี่ยงการเกิดข้อเข่าเสื่อมหรือส่งผลให้อาการที่เป็นอยู่แย่ลงได้ การออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยลดน้ำหนักและลดแรงกดบริเวณข้อเข่าให้น้อยลงได้ -…