จบปัญหา “ตะคริว” ของเหล่านักวิ่งได้ไม่ยาก
Healthy Content ดู Content ทั้งหมด จบปัญหา "ตะคริว" ของเหล่านักวิ่งได้ไม่ยาก - ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง คนส่วมากมักจะยืดกล้ามเนื้อตอนที่เป็นตะคริวเพราะช่วยบรรเทาความเจ็บ แต่จริงๆแล้วควรยืดกล้ามเนื้อตั้งแต่ก่อนลงสนาม - ช้าแต่ชัวร์ ไม่ควรวิ่งเร็วตั้งแต่เริ่ม แต่ควรเริ่มวิ่งอย่างช้าๆ เพื่อทำให้ได้ตามเป้าที่วางไว้ - ดื่มน้ำให้เพียงพอ - เว้นระยะทานอาหารอิ่ม/ดื่มน้ำเยอะ อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนออกวิ่ง - เพิ่มอิเลคโตรไลท์ ตัวหลักๆ คือ โซเดียม โพแทสเซียม…