3 นิสัย สร้างแคลเซียมให้เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องร่างกายเราไม่สามารถสร้างแคลเซียมเองได้ ดังนั้นเราจึงต้องรับจากปัจจัยภายนอกเป็นประจำ มาดูกันว่าการสร้างนิสัยเพื่อเพิ่มแคลเซียมได้อย่างต่อเนื่องนั้นมีอะไรบ้าง
ปวดข้อ เป็นตะคริว สัญญาณเบื้องต้นของการขาดแคลเซียม หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับฟัน ปวดข้อและปวดหลัง แขน ขา เป็นประจำ อีกทั้งยังมีอาการกล้ามเนื้อกระตุกบ่อยแถมยังเป็นตะคริว สัญญาณเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่ร่างกายเรากำลังบ่งบอกว่าขาดแคลเซียมจนเกินพอดี เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อชีวิตประจำวันอย่างมาก รวมถึงลดความเสี่ยงจากโรคกระดูกพรุนในอนาคต ดังนั้น อย่าลืมที่จะเติมแคลเซียมให้กับร่างกายเป็นประจำทุกวัน