ขั้นตอนสำคัญของการออกกำลังกาย ที่ไม่ใช่ทำแค่ผ่าน ๆ ไป    การทำงานต้องมีการเตรียมพร้อมงานถึงจะออกมาสมบูรณ์ การออกกำลังกายก็ต้องมีการเตรียมพร้อมเช่นกัน มาทำความเข้าใจกันว่า ทำไมเราถึงต้อง Warm Up & Cool Down ก่อนและหลังออกกำลังกาย