Healthy Content

Tip 5 วิธีแก้อาการไมเกรนได้อย่างเร่งด่วน !

     ไมเกรนเป็นอาการปวดหัวที่รบกวนชีวิตประจำวัน มีลักษณะปวดหัวตุบๆ เป็นจังหวะที่ข้างใดข้างหนึ่งหรือเป็นทั้งสองข้าง ปัจจัยหลักๆ เกิดจากความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ หากเป็นบ่อยๆ อาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนแรง ไวต่อแสง เสียง หรือกลิ่นมากขึ้น เราสามารถแก้อาการเบื้องต้นได้ดังนี้

1. ทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เช่น ดูหนัง ฟังเพลง นอนเหยียดปล่อยสมองให้โล่งเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย ทำให้สมองผ่อนคลายไปด้วย
2. เสริมธาตุแมกนีเซียมให้กับร่างกาย แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สามารถช่วยลดความถี่ในการเกิดไมเกรนได้จากคุณสมบัติที่ช่วยให้เส้นประสาทถูกกระตุ้นน้อยลง พบได้ในธัญพืชต่างๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง หรือจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีแมกนีเซียมเป็นส่วนประกอบ
3. นวดกดจุดหรือโยคะก่อนนอน เราสามารถนวดกดจุด บริเวณขมับปลายคิ้ววนเป็นวงกลมประมาณ 3-5 นาที หรืออาจจะโยคะสัก 5-10 นาทีก่อนนอน ช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้
4. ประคบเย็นบริเวณศีรษะ อาจใช้น้ำแข็งใส่ถุงแล้วห่อผ้าหรือนำผ้าขนหนูผืนเล็กๆ ชุบน้ำเย็นมาประคบบริเวณศีรษะ
5. นอนพักในที่มืดและเงียบสงบ เมื่อเราเป็นไมเกรน จะไวต่อแสงและเสียง ดังนั้นควรจัดห้องนอนให้มืดและเงียบสงบเพื่อไม่ให้รบกวนการพักผ่อน