Healthy Content

5 Fact ที่คนไม่รู้เกี่ยวกับการกิน VitaminB รวม !   

     หลายคนอาจจะสงสัยว่าร่างกายเราต้องการวิตามินบีรวมไปเพื่ออะไร และวิตามินบีรวมช่วยเสริมสร้างร่างกายเราอย่างไรบ้าง วันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยกับ 5 เหตุผลที่เราต้องการวิตามินบีรวมกันค่ะ

1. วิตามินบีรวมจากอาหารที่เราทานอยู่ทุกวันนี้ไม่เพียงพอ เคยสังเกตกันไหมคะว่าอาหารแต่ละมื้อที่เรารับประทานเข้าไปอยู่ในหมวดสารอาหารที่มีประโยชน์ตัวไหนบ้าง ทั้งอาหารจานด่วน ขนมหวาน เครื่องดื่มต่างๆ ที่เราดื่มเพื่อให้สดชื่น ทุกอย่างล้วนประกอบด้วย แป้ง น้ำตาล ที่ก่อให้เกิดโรคภัยตามมามากกว่าจะได้รับวิตามินเสียอีก

2. วิตามินบางชนิดต้องได้รับทุกวัน วิตามีนบีเป็นหนึ่งในวิตามินละลายในน้ำ ไม่ถูกเก็บในร่างกายได้นาน จะถูกกำจัดออกทางปัสสาวะและเหงื่อ เราจึงจำเป็นต้องได้รับทุกวันเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดวิตามินบี

3. หากขาดวิตามินบีร่างกายจะเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากมาย ซึ่งตัวอย่างโรคที่เกิดจากการขาดวิตามินบีรวมได้แก่ โรคเหน็บชา (ขาดวิตามินบี 1), โรคปากนกกระจอก (ขาดวิตามินบี 2), โรคโลหิตจาง (ขาดวิตามินบี 9) และโรคความจำเสื่อมหรือโรคซึมเศร้า (ขาดวิตามินบี 12)

4. วิตามินบีช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าจากการทำงาน วิตามินบีรวมเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนำสารอาหารที่เราทาน มาเปลี่ยนเป็นพลังงานให้เพียงพอ หากไม่มีวิตามินบีการผลิตพลังงานจากสารอาหารก็จะไม่มีประสิทธิภาพทำให้อ่อนล้าได้โดยง่าย

5. วิตามินบีช่วยบรรเทาความเครียด ยิ่งเราเครียดเท่าไร วิตามินบีที่ทำหน้าที่ผลิตสารสื่อประสาทก็จะถูกดึงนำมาใช้เท่านั้นเพื่อให้เราผ่อนคลาย ดังนั้นเราต้องบำรุงสมองด้วยวิตามินบีเพื่อรับมือกับความเครียดฉุกเฉินนั่นเอง