Healthy Content

3 พฤติกรรม เพิ่มความเสี่ยงขาดวิตามินซี!

     การรับวิตามินซีจะสูญเปล่า หากเรามีพฤติกรรมที่ทำให้วิตามินซีนั้นลดลงไปจากร่างกาย เรามาดูกันว่า พฤติกรรมใดบ้างที่ทำให้เราก้าวเข้าไปสู่ความเสี่ยงของการขาดวิตามินซี

1. สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ หากปฏิบัติพฤติกรรมเช่นนี้เป็นประจำจะทำให้วิตามินซีในเลือดรวมถึงเม็ดเลือดขาวลดลง ส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว

2. ไม่รับประทานผักผลไม้สด ในผักผลไม้มีสารอาหารมากมายโดยเฉพาะวิตามินซี หากเราไม่ทานผักผลไม้อาจทำให้เราเสี่ยงขาดวิตามินซีโดยไม่รู้ตัว

3. อยู่ในภาวะเครียดบ่อยๆ เราควรหาเวลาพักผ่อนระหว่างวัน เพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดเกินไป ส่งผลให้วิตามินซีลดลงอย่างรวดเร็ว

หากคุณเป็นหนึ่งในพฤติกรรมเหล่านี้ ต้องเริ่มจากปรับพฤติกรรมเป็นอันดับแรก รวมถึงเสริมวิตามินซีให้เพียงพอไม่ว่าจากผักผลไม้หรือวิตามินเสริมที่สามารถทานได้ง่าย เพื่อให้วิตามินในร่างกายเราได้ดูดซึมอย่างเต็มที่ค่ะ