Healthy Content

อย่าชะล่าใจแม้จะฉีดวัคซีนแล้ว!

มาสร้างภูมิอย่างต่อเนื่องหลังฉีดวัคซีนกันเถอะ

     หลังจากฉีดวัคซีนแล้วหลายๆ คนก็อาจจะรู้สึกสบายใจขึ้นมาในระดับหนึ่ง แต่ถึงแม้จะฉีดวัคซีนแล้วใช่ว่าเราจะสามารถละเลยการดูแลตัวเองได้ จริงอยู่ว่าวัคซีนนั้นเป็นตัวกระตุ้นภูมิที่ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคระบาด แต่ทราบไหมว่าภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงของเรานี่แหละเป็นปัจจัยหลักที่ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคระบาด อย่างแท้จริง!!

     เริ่มต้นดูแลตัวเองวันนี้ก่อนที่จะสาย พฤติกรรมไหนที่ช่วยสร้างภูมิให้เราหลังฉีดวัคซีนกันนะ
1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-9 ชม.
2. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ลิตร
3. ออกกำลังกาย (แต่หลังฉีดวัคซีนควรงดออกกำลังกายก่อน 2 วัน)
4. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเฉพาะอาหารที่มีกากใยสูง
5. บริโภควิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติ ถ้าดีที่สุดควรรับประทานคู่กับไบโอฟลาโวนอยด์เพื่อเสริมเกราะภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงอีกหนึ่งชั้นค่ะ