Healthy Content

อยู่แต่ในร่ม กลัวแสงแดด ระวังภาวะขาดแคลเซียม
   

     แดดร้อนในเมืองไทยอาจทำให้คุณไม่อยากออกไปเจอแสงแดดมากนัก แต่รู้ไหมว่า ในแสงแดดอ่อนๆ ช่วง 6-9 โมงเช้าหรือช่วงบ่าย 3 ถึง 5 โมงเย็น เป็นช่วงที่แดดไม่เป็นอันตรายต่อผิวหนัง แถมยังช่วยสร้างวิตามินดี (Vitamin D) ที่ช่วยยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์ (Parathyroid) ซึ่งเป็นฮอร์โมนอันตรายที่จะไปสลายแคลเซียมออกจากกระดูก วิตามินดียังช่วยสร้างสารออสธีโอเคลซิน (Osteocalcin) ช่วยดึงแคลเซียมเข้ามาในกระดูก และช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เป็นการป้องกันภาวะขาดแคลเซียมที่ก่อให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้อีกทางหนึ่ง

     แสงแดดอาจจะไม่ได้น่ากลัว และมีประโยชน์มากกว่าที่คิดอีกด้วย การสะสมแคลเซียมอาจจะไม่ได้มาจากการรับประทานอาหารหรือจากการดื่มนมอย่างเดียว แต่การที่ได้รับแสงแดดที่เหมาะสมและเพียงพออาจเป็นแรงเสริมเพื่อให้ร่างกายเราแข็งแรงอีกทางหนึ่ง