Healthy Content

สมองล้า ไม่มีสมาธิเรียน ต้องเสริมสมดุลมื้อเช้าด้วยโปรตีนคุณภาพสูง
        มื้อเช้า เป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกาย ยิ่งในวัยเรียนที่ต้องนำแหล่งพลังงานไปใช้เรียน เล่น และทำกิจกรรมต่างๆ การเลือกทานโปรตีนคุณภาพจึงเป็นหัวใจที่สำคัญหลายคนละเลยการทานข้าวเช้า เพราะไม่มีเวลา ทำให้เวลาไปเรียน หรือทำกิจกรรมก็อ่อนเพลียและไม่มีสมาธิง่ายๆ

ความต้องการพลังงานอาหารของวัยรุ่นอายุตั้งแต่ 12-20 ปี
คือ วัยรุ่นชาย 1,700 – 2,300 กิโลแคลอรี่
และวัยรุ่นหญิง 1,600 – 1,850 กิโลแคลอรี่

     ดังนั้นวัยเรียนควรได้รับพลังงานที่เหมาะสม และสมดุล ตั้งแต่คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, โปรตีน, วิตามิน และแร่ธาตุ โดยเฉพาะส่วนของโปรตีนที่ต้องเน้นทานโปรตีนคุณภาพสูง เช่น โปรตีนจากถั่ว ปลา ไข่และเนื้อแดง ที่จะช่วยให้ร่างกายช่วงที่กำลังเจริญเติบโตได้อย่างแข็งแรง