Healthy Content

วิธีจัดการกับความเครียดง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายพร้อมรับวันใหม่

     เคยสังเกตตัวเองไหมว่าในปัจจุบันนี้เรามีเรื่องเครียดมากมายแค่ไหน บางคนอาจจะรู้ตัวเพราะนึกถึงอยู่ตลอด แต่บางคนก็เครียดโดยไม่รู้ตัว อาการออกก็ตอนนอนไม่หลับหรือปวดไมเกรน ลองวิธีเหล่านี้สิ จะช่วยให้เราสามารถควบคุมความเครียดได้และไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตด้วย

1. ฝึกหายใจสลายเครียด หลังตื่นนอนและก่อนนอน ลองให้เวลาตัวเองหายใจดู เริ่มจากการหายใจทางหน้าท้องแทนการหายใจทางหน้าอก เมื่อหายใจเข้าหน้าท้องจะพองออก หายใจออกหน้าท้องจะยุบ เราสามารถใช้มือวางบนท้องเพื่อสังเกตการหายใจของเราได้ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย ลดอาการง่วงเหงาหาวนอน และทำงานได้อย่างเต็มที่

2. จัดสรรเวลาในชีวิตประจำวัน เริ่มวันใหม่ด้วยการทำตารางกิจวัตรในชีวิตประจำวันของเราด้วย To Do List แบ่งเวลาพักและเวลาทำงานของเราให้เป็นสัดส่วน เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาพักผ่อนจากการทำงาน อย่าลืมจัดสรรเวลานอนให้เพียงพอด้วยล่ะ!

3. เปลี่ยนความคิด การจมอยู่กับความเครียดนอกจากไม่ช่วยแก้ปัญหาแล้ว ยังทำให้สุขภาพจิตของเราเสียอีกด้วย การมองข้ามเรื่องเล็กๆ และทำสิ่งตรงหน้าให้ดีที่สุดจะช่วยให้เราสามารถเห็นปัญหาและสามารถแก้ไขมันได้
นอกจากวิธีปฏิบัติตนตามวิธีเหล่านี้แล้ว อย่าลืมเสริมวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงไปพร้อมๆ กับจิตใจที่ดีขึ้นในเร็ววันด้วยนะคะ

     Fit complex zinc อุดมไปด้วย Vitamin B-Complex
– มีวิตามิน B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 และ B12 เสริมสร้างเซโรโทนิน (Serotonin) ช่วยควบคุมอารมณ์และการนอนหลับ
– มี Zinc Amino Acid Chelate ลำเลียงแร่ธาตุเข้าสู่ร่างกาย ซ่อมแซมร่างกายและต้านอนุมูลอิสระ ควบคุมความสมดุลของฮอร์โมน
– อุดมไปด้วย Tart Cherry (Cherry Pure) ที่มีเมลาโทนินธรรมชาติ (Natural Melatonin) ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ ลดอาการล้าและอักเสบของกล้ามเนื้อ รวมถึงชะลอความชรา