Healthy Content

รอบเอวเกิน ไขมันสะสม ปัญหาใหญ่ที่ห้ามละเลย
        เมื่อเราอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญในร่างกายลดประสิทธิภาพลง หากเราไม่ดูแลตัวเองตั้งแต่แรกจนอายุล่วงเลยไป ทำให้เราเกิดไขมันสะสมและทำให้เกิดโรคอ้วนที่ส่งผลให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาได้

     โดยไขมันมีทั้งไขมันดีและไขมันเลว โดยไขมันดีก็คือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งพบใน ถั่วลิสง มะกอก อะโวคาโด และไขมันไม่อิ่มตัวเซิงซ้อน ซึ่งพบใน เมล็ดทานตะวัน ถั่วเหลือง และข้าวโพด

     ไขมันเลวคือไขมันที่ควรหลีกเลี่ยงหรือบริโภคแต่น้อย ก็คือไขมันอิ่มตัว เช่น หมูสามชั้น กะทิ เนย และไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันที่อันตรายต่อร่างกายที่สุด มักพบใน มาการีน เบเกอรี่ และขนมหวานต่างๆ ซึ่งหากสะสมมากเข้าอาจทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับไขมัน

     นอกจากการลดไขมันเลวแล้ว การออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ดูแลสุขภาพตัวเองก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ทำให้เราสามารถมีสุขภาพที่ดีแม้อายุมากขึ้นได้