Healthy Content
-
ท้องผูกมี 3 แบบนะรู้ยังJune 26, 2023/0 Comments
-
ของกินที่ควรระวังในหน้าร้อนJune 26, 2023/
-
กระดูกสันหลังยุบได้ด้วยหรือJune 26, 2023/
-
เช็กหน่อย! หมอนรองกระดูกทับเส้น ใครเป็นอยู่บ้างJune 26, 2023/
-
หกล้มในผู้สูงวัยหนักหนากว่าที่คิดJune 26, 2023/

รอบเอวเกิน ไขมันสะสม ปัญหาใหญ่ที่ห้ามละเลย
เมื่อเราอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญในร่างกายลดประสิทธิภาพลง หากเราไม่ดูแลตัวเองตั้งแต่แรกจนอายุล่วงเลยไป ทำให้เราเกิดไขมันสะสมและทำให้เกิดโรคอ้วนที่ส่งผลให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาได้
โดยไขมันมีทั้งไขมันดีและไขมันเลว โดยไขมันดีก็คือไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งพบใน ถั่วลิสง มะกอก อะโวคาโด และไขมันไม่อิ่มตัวเซิงซ้อน ซึ่งพบใน เมล็ดทานตะวัน ถั่วเหลือง และข้าวโพด
ไขมันเลวคือไขมันที่ควรหลีกเลี่ยงหรือบริโภคแต่น้อย ก็คือไขมันอิ่มตัว เช่น หมูสามชั้น กะทิ เนย และไขมันทรานส์ ซึ่งเป็นไขมันที่อันตรายต่อร่างกายที่สุด มักพบใน มาการีน เบเกอรี่ และขนมหวานต่างๆ ซึ่งหากสะสมมากเข้าอาจทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับไขมัน
นอกจากการลดไขมันเลวแล้ว การออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ ดูแลสุขภาพตัวเองก็เป็นอีกทางหนึ่งที่ทำให้เราสามารถมีสุขภาพที่ดีแม้อายุมากขึ้นได้