Healthy Content

ผู้สูงอายุยังต้องทานวิตามินรวมไหม   

     เมื่ออายุล่วงเลยไปถึง 45-55 ปี ทุกคนก็จะเริ่มเข้าสู่ช่วง ‘วัยทอง’ ซึ่งเป็นช่วงที่อายุเริ่มมากขึ้น และประสิทธิภาพของระบบในร่างกายลดลง ทำให้เกิดอาการต่างๆ ที่เป็นสัญญาณของวัยทอง เช่น อาการร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวนง่าย นอนไม่หลับ

     นอกจากการเสริมแคลเซียมและบริโภคอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การรับประทานวิตามินบี โดยเฉพาะวิตามินบี 12 จาก เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ธัญพืช ไข่ นม เป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยบำรุงร่างกายในด้านต่างๆ เช่น บรรเทาอาการร้อนวูบวาบ หรือช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล นอกจากนี้ ถั่วเหลือง ที่มีเอสโตรเจนและวิตามินบี ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ต่างๆ ก็มีประโยชน์สำหรับวัยทองด้วยเช่นกัน

     วัยนี้เป็นวัยที่เสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้ง่าย ดังนั้นต้องหมั่นใส่ใจร่างกายและจิตใจเสมอ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต้องปฏิบัติควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อให้ร่างกายเกิดภูมิคุ้มกันและใช้ชีวิตวัยทองได้อย่างมีความสุข