Healthy Content

ผอมอย่างไรให้สุขภาพดี

        การมีรูปร่างที่ดีเป็นสิ่งที่เราทุกคนปรารถนา หลายคนจึงพยายามลดไขมันด้วยวิธีต่างๆ วันนี้เราจะมาบอกวิธี ‘ผอมอย่างไรให้สุขภาพดี’ เพื่อให้หุ่นที่ดีอยู่กับเราไปนานๆ

1. เลือกสรรการกินให้มากขึ้น ลดอาหารที่มีน้ำตาล แป้งสูง เพิ่มอาหารที่เป็นโปรตีน ผัก ผลไม้น้ำตาลน้อย วิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบีรวม วิตามินเอ วิตามินซี เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานมีประสิทธิภาพ และกินอาหารเป็นเวลา โดยอาจจะแบ่งเป็นมื้อน้อย 5-6 มื้อเพื่อไม่ให้ร่างกายหิวระหว่างวัน

2. ออกกำลังกายให้หลากหลายมากขึ้น โดยเลือกวิธีการออกกำลังกายแบบที่เหมาะกับเรา ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ ทั้งการเต้น ปั่นจักรยาน หรือวิ่ง และต้องทำควบคู่ไปกับการบอดี้เวท หรือเวทเทรนนิ่ง ที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อในการสลายไขมัน

3. นอนหลับให้เพียงพอ ยิ่งอดนอนมากเท่าไหร่ ก็หิวมากเท่านั้น นอกจากนี้ร่างกายเราจะซ่อมไม่ทัน สุขภาพทรุดโทรมสองต่อ เกิดโรคเครียดและโรคอ้วนพ่วงมาอีกด้วย

     การลดน้ำหนักต้องค่อยเป็นค่อยไป และไม่หักโหมจนเสียสุขภาพ เพียงเท่านี้การผอมแบบสุขภาพที่ดีก็อยู่ไม่ไกลเกินความสามารถของเราค่ะ