Healthy Content
-
ท้องผูกมี 3 แบบนะรู้ยังJune 26, 2023/0 Comments
-
ของกินที่ควรระวังในหน้าร้อนJune 26, 2023/
-
กระดูกสันหลังยุบได้ด้วยหรือJune 26, 2023/
-
เช็กหน่อย! หมอนรองกระดูกทับเส้น ใครเป็นอยู่บ้างJune 26, 2023/
-
หกล้มในผู้สูงวัยหนักหนากว่าที่คิดJune 26, 2023/

นอนน้อยจนภูมิต้านทานต่ำ เสริมภูมิคุ้มกันได้ด้วยวิตามินซี
งานเยอะ เวลาน้อย อาจทำให้คุณไม่มีเวลานอน ไปจนถึงไม่มีเวลาออกกำลังกายและดูแลตัวเอง ส่งผลให้ภูมิต้านทานต่ำ และเป็นหวัดในที่สุด หากละเลยมากๆ เข้า อาจทำให้เป็นโรคเรื้อรังและร้ายแรงได้
หากไม่อยากให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำลง การเสริมคุ้มกันด้วยวิตามินซีเป็นทางเลือกที่ดี โดยในปัจจุบันวิตามินซีมีหลากหลายรูปแบบ ทั้งแบบอัดเม็ด เม็ดอม เม็ดเคี้ยว เม็ดฟู่ แคปซูล และแบบสารละลายเพื่อฉีด โดยปกติแล้วเราควรทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม แต่สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหวัดหรือภูมิแพ้บ่อย ควรทานวิตามินซี 2,000 มิลลิกรัมหรือมากกว่านั้น
ควรทานวิตามินซีอย่างไรให้ได้ประสิทธิภาพ?
ควรทานพร้อมอาหารมื้อเช้าและมื้อเย็นเพราะเป็นเวลาที่เหมาะสมในการรักษาวิตามินซีในเลือดให้สูงซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย หรืออาจทานร่วมกับแคลเซียม แมกนีเซียม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการบำรุงร่างกายให้มากขึ้น