Healthy Content

นอนน้อยจนภูมิต้านทานต่ำ เสริมภูมิคุ้มกันได้ด้วยวิตามินซี     

        งานเยอะ เวลาน้อย อาจทำให้คุณไม่มีเวลานอน ไปจนถึงไม่มีเวลาออกกำลังกายและดูแลตัวเอง ส่งผลให้ภูมิต้านทานต่ำ และเป็นหวัดในที่สุด หากละเลยมากๆ เข้า อาจทำให้เป็นโรคเรื้อรังและร้ายแรงได้

     หากไม่อยากให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายต่ำลง การเสริมคุ้มกันด้วยวิตามินซีเป็นทางเลือกที่ดี โดยในปัจจุบันวิตามินซีมีหลากหลายรูปแบบ ทั้งแบบอัดเม็ด เม็ดอม เม็ดเคี้ยว เม็ดฟู่ แคปซูล และแบบสารละลายเพื่อฉีด โดยปกติแล้วเราควรทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม แต่สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหวัดหรือภูมิแพ้บ่อย ควรทานวิตามินซี 2,000 มิลลิกรัมหรือมากกว่านั้น

     ควรทานวิตามินซีอย่างไรให้ได้ประสิทธิภาพ?
     ควรทานพร้อมอาหารมื้อเช้าและมื้อเย็นเพราะเป็นเวลาที่เหมาะสมในการรักษาวิตามินซีในเลือดให้สูงซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย หรืออาจทานร่วมกับแคลเซียม แมกนีเซียม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการบำรุงร่างกายให้มากขึ้น