Healthy Content

ท้องอืด อาหารไม่ย่อย กรดในกระเพาะเกิน เจอปัญหาเหล่านี้อยู่มั้ย?

     พฤติกรรมการรับประทานอาหารของคนวัยทำงานในปัจจุบัน เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการผิดปกติทางระบบย่อยอาหาร อาทิ อาหารไม่ย่อย มีลมและแน่นท้องช่วงบน รวมถึงท้องอืด เนื่องจากรับประทานอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการหรืออาหารรสจัด ส่งผลให้เกิดโรคตามมา ทั้งโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารนี้ หากปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยครั้งจนเรื้อรัง อาจนำไปสู่โรคร้ายแรงได้ เช่น มะเร็งกระเพาะอาหารหรือมะเร็งลำไส้
     ดังนั้น เราควรเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์ เช่น โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวที่ไม่มีน้ำตาล รวมถึงอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เคี้ยวอาหารให้ช้าและนานขึ้น เพื่อไม่ให้กระเพาะของเราทำงานหนักเกินไป รวมถึงปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ทั้งลดอาหารรสจัด กินอาหารให้เป็นเวลา งดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกฮอล์ นอนหลับเป็นเวลาเพื่องดการกินมื้อดึกป้องกันการเกิดกรดไหลย้อน เพียงเท่านี้ ระบบย่อยอาหารของเราจะแข็งแรงขึ้น ปราศจากอาการไม่พึงประสงค์ค่ะ