ตะคริวคืออะไร คือภาวะที่กล้ามเนื้อหดเกร็งอย่างรุนแรง ทำให้รู้สึกปวด
สาเหตุของตะคริว
– กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป
– อยู่ในที่อากาศหนาว ทำให้เลือดไหลเวียนลดลง
– กล้ามเนื้ออ่อนแอ และไม่วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
– ขาดแร่ธาตุบางชนิด เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม
ทำยังไงเมื่อเป็นตะคริว
step 1 ยืดกล้ามเนื้อ เหยียบและยืดกล้ามเนื้อที่ปวด ค้างไว้ 1-2 นาที จนอาการเกร็งหาย
Step 2 นวด นวดเบาๆ ไล่ขึ้นมาข้างบน ให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น