Healthy Content

จบปัญหา “ตะคริว” ของเหล่านักวิ่งได้ไม่ยาก
– ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง คนส่วมากมักจะยืดกล้ามเนื้อตอนที่เป็นตะคริวเพราะช่วยบรรเทาความเจ็บ แต่จริงๆแล้วควรยืดกล้ามเนื้อตั้งแต่ก่อนลงสนาม
– ช้าแต่ชัวร์ ไม่ควรวิ่งเร็วตั้งแต่เริ่ม แต่ควรเริ่มวิ่งอย่างช้าๆ เพื่อทำให้ได้ตามเป้าที่วางไว้
– ดื่มน้ำให้เพียงพอ
– เว้นระยะทานอาหารอิ่ม/ดื่มน้ำเยอะ อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนออกวิ่ง
– เพิ่มอิเลคโตรไลท์ ตัวหลักๆ คือ โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม เพื่อให้ร่างกายมีระดับอิเลคโตรไลท์ที่สมดุล

ซีร่า ชิวส์ 1 เม็กประกอบด้วย โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม วิตามินรวม ไบโอติน และ กรดโฟลิก